A fogyókúra pozitívuma, hogy éhezés nélkül fogyhatunk, azzal a kitétellel, hogy naponta csak egyfajta élelmiszert fogyasztunk.
Hétfőn - leveket, frissen facsart üdítőket
Kedden - krumplit
Szerdán - rizst
Csütörtökön - friss gyümölcsöket
Pénteken - tésztafélét
Szombaton - zöldségeket
Vasárnap - bármit, amit szeretnénk.
Mindezt betartva, a hét alatt 4 kg-tól tudunk megszabadulni.
Hétfő - A levek és frissen facsart üdítők kimossák a szervezetből a zsírokat. Ezért a főétkezések alkalmával fogyasszunk frissen facsart zöldség és gyümölcsleveket. A javasolt koktélok a következőek:
- 1 narancs, 1 grapefruit, és 2 kanál citromlé - gazdag C-vitamin forrás.
- 100 ml cékla lé,100 ml zeller lé, 1 kanál almaecet - garantálja a jó emésztést.
- 300 gr uborka, 1 kanál petrezselyem zöldje, 100 ml paradicsom lé - teltség érzetet kelt
- 200 ml sárgarépalé, 100 ml alma lé - sok A vitamin
- Ezek mellet fogyasszunk minél több vizet vagy teát.
Kedd - Főzzünk meg 1 kg krumplit héjastól 20 percen keresztül, majd készítsük el az alábbi receptek szerint:
- Saláta - vágjuk karikára és ízesítsük egy kevés citrom lével.
- Készítsünk pürét 1-2 kanál tejjel és petrezselyem zölddel.
- Krémleves
Szerda
- 200 gr nyers rizsből 600 gr főtt rizst készíthetünk, mely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Főzzük a rizst 30 percig sós vízben és osszuk el 5 adagra. Ízesíthetjük narancs lével vagy paradicsom lével. Igyunk 2,5 l vizet vagy teát.
Csütörtök - A gyümölcsben található enzimek felgyorsítják az anyagcserét.
- Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés sajttal vagy sült hússal, és egy gyümölcs. A nap többi részében fogyasszunk 1,25 kg gyümölcsöt, banán kivételével. Igyunk melléje 2 l vizet, a reggeli teát vagy kávét pedig cukor nélkül fogyasszuk el.
Péntek - A tésztafélék teltség érzetet kölcsönöznek.
- Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés vajjal és egy kemény tojás.
- Főzzünk meg 150 gr száraztésztát, keverjük ízlés szerint petrezselyemmel, kaporral, egy kanál reszelt sajttal, paradicsommal, vagy zúzott fokhagymával, és igyunk hozzá 2 l folyadékot.
Szombat - A zöldségek kevés kalóriát (600 kcal) tartalmaznak.
- Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy kemény tojás, és egy natúr kávé. Válogassunk össze 1 kg zöldséget, melyet fogyaszthatunk nyersen, vagy főzve, citrommal és almaecettel, melléje pedig fogyasszunk 1.5 l vizet.
Vasárnap - ez a nap valódi kényeztetés.
- Reggeli - 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, vajjal, sajttal, és tea vagy natúr kávé.
- Ebéd - roston sült marha vagy csirke hús krumplival és zellerrel.
- Vacsora - csirke saláta: 1 fej saláta, 1 hagyma, 3 paradicsom, 1 paprika, leöntve kevés ecettel.
- Desszert - az étkezések között megengedett egy - egy gyümölcs elfogyasztása és természetesen a megszokott víz mennyiség.
