Svédországban dolgozták ki ezt az orvosi diétát azok számára, akiknek már egészségügyi problémát okoz az elhízás. Természetesen olyanok is követhetik, akik pár kilótól akarnak gyorsan megszabadulni esztétikai okokról. Ebben a diétában sok a zsír és a fehérje, ezért az éhezés kizárt, az sem számít, mikor mennyit eszel, csak az ételcsoportokra kell odafigyelni.
3 ételtípus szerepel ebben a fogyókúrában, ezért nagyon könnyen betartható, nem kell hozzá nagyon nagy önfegyelem, és életmód váltás sem. Végezheted a mindennapi tevékenységeket, nem kell diétás ételek után rohangászni. Nem kell éhezni, kalóriát számlálni, és az evési időpontokon agyalni. Ez egy zsír és fehérje gazdag diéta.
1. Szabadon fogyasztható ételek
– teljes tejtermékek: sajtok, tejföl, túró, tej, joghurt, vaj, amennyi belefér
– tojás mindenhogyan sütve, főve, kemény vagy lágy tojás, rántotta, omlett, bármilyen formában
– húsfélék természetesen panír nélkül, de zsírban süthető vagy roston, megfűszerezve, vörös hús is megengedett, nemcsak baromfi és hal
– Föld fölött növő zöldségek: saláta, káposztafélék, paprika, spenót, uborka, stb. Zellert szabad, de répa, krumpli természetesen nem.
– tenger gyümölcsei: hal, rák, kagyló minden mennyiségben
– olajos magvak: mandula, dió, földimogyoró, kesudió, mogyoró, paradió, stb.
2. Időnként megengedett ételek
– Gyökérzöldségek: répa, cékla, krumpli, édesburgonya
– Gyümölcsök: csak keveset, édesség helyett, sajnos nagyon magas a cukortartalma még a savanyú gyümölcsöknek is, ezért a korlátozás, banán, szőlő, szilva nagyon ritkán
– étcsokoládé, de csak a tényleg magas kakaótartalmú megengedett.
3. Ezeket felejtsd el!
– étolaj, margarin
– minden szeszféle, sör, bor, pálinka tilos még egyszer-egyszer se csábulj el, mert tönkreteszi az egész diétát.
– cukrozott ételek: kóla, sütemény, fagylalt, mindenféle desszert, torta, puding, krémek tilos
– szénhidrátban dús ételek: búza, tészta, kenyér, pizza, más gabonák, rizs, krumpli, kukorica, rozs, köles, árpagyöngy, stb…
Ha így válogatod meg ételeidet, szenvedés nélkül hamarosan beindul a fogyás.
(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
