A tojás fehérjében gazdag, viszont szénhidrátban szegény élelmiszer, ezért érdemes beilleszteni az étrendbe. A következő fogyókúrás program révén, amely a tojásfogyasztásra épül, mindössze két hét alatt akár 10 kilóval is könnyebb lehetsz.
Azonban felhívjuk mindenki figyelmét arra, hogy a tojásfogyasztás mennyiségével kapcsolatban a táplálkozásszakértők körében megoszlanak a vélemények.Ugyanis vannak, akik azt állítják, hogy korlátlanul lehet enni belőle, mások azt tanácsolják, hogy egy héten elég 7 darab tojást megenni, szintén mások úgy vélik, hogy 18 tojás is fogyasztható egy hét során.
Hétfő
Reggeli: két főtt tojás, egy általad választott gyümölcs;
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs;
Vacsora: sült csirkehús, salátával;
Kedd
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: rostos sült csirkemell, salátával;
Vacsora: két főtt tojás, salátával, gyümölccsel;
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sovány túróval, paradicsommal;
Vacsora: csirkesült, salátával;
Csütörtök
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: bármilyen gyümölcs;
Vacsora: sült csirke, salátaágyon;
Péntek
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: két főtt tojás párolt zöldségekkel;
Vacsora: roston sült halfilé, salátával;
Szombat
Reggeli: mindössze két főtt tojás;
Ebéd: gyümölcs, tetszés szerint;
Vacsora: sült csirke, salátával;
Vasárnap
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: párolt zöldség, paradicsomsalátával;
Vacsora: sült csirke, salátával;
Második hét
Hétfő
Reggeli: mindössze két főtt tojás;
Ebéd: sült csirke, salátával;
Vacsora: két főtt tojás, salátával és gyümölccsel;
Kedd
Reggeli: mindössze két főtt tojás;
Ebéd: két főtt tojás párolt zöldségekkel;
Vacsora: két főtt tojás, salátával, gyümölccsel;
Szerda
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: sült csirke, salátával;
Vacsora: két főtt tojás, salátával, gyümölccsel;
Csütörtök
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: két főtt tojás, párolt zöldséggel, sovány túróval;
Vacsora: sült csirke, salátával;
Péntek
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: tonhal saláta;
Vacsora: két főtt tojás, salátával;
Szombat
Reggeli: két főtt tojás, gyümölccsel;
Ebéd: sült csirke zöld salátával;
Vacsora: gyümölcs, tetszés szerint;
Vasárnap
Reggeli: mindössze két főtt tojás;
Ebéd: sült csirke, párolt zöldségekkel;
Vacsora: sült csirke, párolt zöldségekkel;
Lorena Somesan nutricionista szakember azért ajánlja a tojás fogyasztását, mert az nagyon gazdag hasznos aminosavakban, fehérjékben, amelyek növelik az izomtömeget. A Heart Foundation azt tanácsolja mindenkinek, hogy fogyókúrától függetlenül érdemes hetente 6 tojást megenni. Akinek viszont túl magas a koleszterin szintje, az csak hetente 3-at főzzön/süssön meg. Forrás
(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
