Törekedj a fokozatosságra!
Mi ezt az edzéstervet javasoljuk:
1. nap — 20 sec
2. nap — 20 sec
3. nap — 30 sec
4. nap — 30 sec
5. nap — 40 sec
6. nap — Pihenés
7. nap — 45 sec
8. nap — 45 sec
9. nap — 60 sec
10. nap — 60 sec
11. nap — 60 sec
12. nap — 90 sec
13. nap — Pihenés
14. nap — 90 sec
15. nap — 90 sec
16. nap — 120 sec
17. nap — 120 sec
18. nap — 150 sec
19. nap — Pihenés
20. nap — 150 sec
21. nap — 150 sec
22. nap — 180 sec
23. nap — 180 sec
24. nap — 210 sec
25. nap — Pihenés
26. nap — 210 sec
27. nap — 240 sec
28. nap — Ameddig csap bírod!
